waga do

23.04. Siemano, przez cały tydzień nie robiłem wpisów, bo po pierwsze miałem de-load, a po drugie nie miałem w ogóle czasu. Od poniedziałku zaczynam upragnioną redukcje ze świeżą i nową motywacją. Czuję, że poleci forma życia, bo ta masa teraz była w moim odczuciu bardzo udana. Najbardziej cieszy mnie okres ostatnich trzech miesięcy, gdzie plan [...]

[...] razy wj**ałem się w największą ulewę %-) Trening dzisiaj z kumplem dobrym robiłem także było przyjemnie, trening udany też mega i ogólnie ciężary do przodu i sylwetka. Tylko waga coś stoi w miejscu j**ana.. Ciągle mi zalega coś w jelitach i jakby tego było mało sraczka mnie dzisiaj złapała haha! Ale dobra.. koniec tych wypocin :D Jak ktoś lubi [...]

[...] zależy nie tylko nasze zdrowie ale też rozbudowa naszych mięśni, jak i prawidłowe wykorzystanie zjadanego pokarmu. Tylko w życiu płodowym w ciągu kilku miesięcy rozmiar i waga płodu wzrasta kilkudziesieciokrotnie. Powyższy wzrost jest spowodowany również dynamiczną pracą wątroby płodu, w skład której wchodzi właśnie alfafetoproteina. [...]

[...] , potem wrzuce progres siły porównując pierwsze i ostatnie treningi podam 3 wymiary które znam na wczorajszą noc , i w niedziele wieczorem postaram się zmierzyć. no i waga moze zrobie dzisiaj jakieś fotki , a na pewno niedziela 23 bedzie mała sesja , wiec koło północy zdjęcia pojawią się na forum myśle że to nie problem ? więc jedziemy [...]

[...] odpowiednia, dlatego do głowy przychodzi mi tylko jedno. Źródło białka, pamiętam że kiedyś miałem podobny problem do Twojego niby wszystko było ok., dieta ,trening suple a waga nie chciała ruszyć z miejsca. Na ten czas miałem bardzo podobną dietę do Twojej, czyli opartą głównie na piersi z kurczaka,próbowałem dodawać kalorii itd. Nic nie [...]

Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]

Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]

Łydki 1.Obiegówka po maszynach-100powt. 2.Wspięcia na palce -3serie,waga ciała i w ostatniej serii 15kg.,100powt. Biceps-triceps superserie 1.Uginanie ramion ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce skosnej45stopni-4superserie,12,5-20kg.(jedna)x2,15-11powt. ..Wyciskanie franacuskie leząc płasko ze sztangielekmi-12,5-25kg(jedna)x2 2.Uginanie ramion [...]

[...] tluszczu na kg, 2 kg bialka na kg, reszta weglowdanow. Ci co nie sledzili nie wiedza jak duzo warzyw jadlem, ze jadlem czasami kg ziemniakow po treningu i pełno warzyw, ze waga spadal ksiazkowo 0,5 kg na tydzien, ze byly cheat meale i cheat daye Jak ojan mowł, ze juz beda mowic ze jestem na cyklu mimo ze nie bralem nigdy dopingu. Ale do [...]

[...] i nerwica. Misiac temu wrocilem to trittico poniewaz na wieczornej mirtazepinie przytylem w rok 25kg. Na trittico juz nie widac odrazu, ze nie tyje, a dzis sie zwarzylem i waga pierwszy raz od 2,5 lat pokazuje trend spadkowy. Biore 100mh aby lepiej spac, bo ja przez jakis rok na lekach czy nie walczylem z okromna bezsennoscia, depresja, nerwicą [...]

no to dotarlem do ostatniego odcinka 1 sezonu Narcos, serial fajny. Trening lekki ostatnio wszedl, dzis porobie jakies ala boksowanie, Fajnie ze waga przez tydzien lezenia w domu nie poszla do góry i nadal trzyma sie w okolicach 121kg. Z diety dzis: 1. Chleb probody, jajka, pomidory, szynka, ser, siemie 2. Bialy barszczyk, piers, makaron pelne [...]

[...] troche kalorri, garmin pokazal 4627 spalonych kalorii przez caly dzien, troche pewno zawyza bo co sie machnie reka, to on liczy jako krok. No ale zjadlem z 3400 wczoraj a waga nadal dzis pokazala 121,5kg. Dzis z diety bedzie: 1. Chleb zytni, maslo, szynka, jajka, jogurt z dodatkiem malin i banana, kawa, siemie 2. Zupa buraczkowa, makaron [...]

[...] jakie to niesie za sobą konsekwencje. No ale JA? JA DAM RADĘ! No to cóż bardziej genialnego mogłem wymyślić niż? - "MINI CUT" na równe 3 pieprzo*ne tygodnie. Uwaga! Mam 184.5cm wzrostu, 27 lat i 93.5kg wagi. Stwierdziłem że przetrwam na 1850kcal w dzień treningowy i 1650kcal w dzień nie treningowy. Przy czym tygodniowo kręciłem [...]

[...] tluszcze. Węgle zostawiam nisko 130-140g, ale zaczne je teraz podnosic w dni najcięższych treningow tj plecy, nogi. Bilans dzienny zostawiam na poziomie 2100-2200kcal, bo waga powoli spadała więc nie ma potrzeby zmieniać. Sen po nockach wynosi około 7 godzin, dłużej sie nie da w dzień spać. Po wczorajszym dniu ładowania widzę, że [...]

Waga stoi na 77 kg . Widać że zrzuciłem trochę fatu . W diecie trzymam się zasady że w każdym posiłku są jaja ,mięso albo biały ser . Awaryjnie jogurt naturalny / kefir . W miarę możliwości finansowych , staram się jeść jak najwięcej mięcha . Do tego na przemian ryż , ziemniaki , rzadziej kasza . Warzywa na patelnie , różnego typu . Zdarza się [...]

Waga na czczo waha się miedzy 78-79 , pojawiają się powoli jakieś krzywizny , cienie . Ale obiektywnie , jestem cały czas tłusty . Dieta nadal bez pieczywa , po 2 kromkach do jajecznicy na kolacje , rano miałem cukier 196 , ten sam posiłek następnego dnia z pieczywem wasa , cukier na czczo 130 . Wiem że to nie forum medyczne hehe ale trzeba to [...]

Jadę dalej ! Luubie to ! Wczoraj 20 min marszo-biegu Wywałkowane nogi wróciły do formy znacznie szybciej . Trening A Zarzut 37kg x 6 41kg x 6 47kg x 6 51kg x 6 57kg x 6 Nareszcie technika , w ostatnich seriach była w miare jak dla mnie . W 2 pierwszych za lekko , mogę więcej . Podbije . Przysiad 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 81kg x 7 [...]

[...] Micha normalnie, głód powiedziałbym umiarkowany, fajnie się czuję. Trochę ciągoty na słodkie są, ale nie złamię się, bo jestem ciekaw jak schodzi. 2 dni off w pon pomiary i waga. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądało i co będziemy zmieniać :-)) Narazie redukcja fajnie przebiega, ze względu na to, że cały czas coś się dzieje %-) Pewnie później [...]

/SFD/2019/4/29/46632581fc6b4256a1681b667eddd43b.jpg /SFD/2019/4/29/b77f6d40ca944e849d49bab93d813fa3.jpg Ciekawa sprawa, waga mocno w dół, pas bez zmian. A wydawało mi się, że podjadłem ostatnio %-) Tylko się cieszyć, bo duże skoki wagi raczej nie sprzyjają dobremu budowaniu masy. Zrobiłem kreskę w pomiarach, nowe kalorie więc zobaczymy jak [...]

[...] rzeczy niż siłownia i treningi. No ale jednak można się nieco podłamać jak się progres buduje 1-2 lata a później cofka do punktu wyjścia%-) Co do samej redukcji to idzie całkiem fajnie, pas nieco maleje i waga powoli spada więc jest dobrze. A jeszcze dojdą do tego aeroby to będzie szło jeszcze lepiej. Ale wszystko widzę idzie w dobrym kierunku.